przed i

przed jak i po treningu powinien być pełnowartościowy posiłek , bezposrednio po mozez gainera lub białko wypić

I się dziwisz ,że taki testosteron? Jeszcze masz syntetyczny testosteron w organizmie. Jak po odbloku będziesz się mieścił w połowie skali to się ciesz :) czego ma sie cieszyc? przeciez jak sie odblokuje to jego test moze wrocic do tego jaki byl przed cyklem

Istotne jest jedynie to, żebyś zjadł ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Chociaż są również inne możliwości.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko prop, wino, trzeci cykl 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc [...]

[...] to zastosujesz sie do tego a po drogie to watpie aby ktos bral na siebie taka odpowiedzialnosc i doradzal ci w takiej sprawie jesli cie boli znaczy ze cos jest nie chalo zrob przrwe a jak to nie pomoze to do lekarza idz edit - zdrowie masz jedno a przed toba wiele lat cwiczen pamietaj o tym Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-06-10 18:45:57

[...] pewny w 100%) Piszez ze chodzisz na silownie od 3 dni czyli miales dopiero 1 trening. TAK?. Jesli bedziesz mial dobrze ulozony trening i diete oraz robil pozadną rozgrzewke przed kazdym treningiem to zakwasy powinny byc troszke mniejsze. Masz jakis konkretny plan czy tak sobie chodzisz i cwiczysz ? Bo jesli nie to musisz go miec. Na poczatku [...]

tez tam byłem,wódke z miodewm piłem i nieźle się bawiłem,nie startowałem bo za cienki jestem, ale za rok może sie też zabawie,za to dzelnie sędziowałem ,Słowacy przed startem stawiali więc zaliczalem bo dokladnie nie widzialem co i gdzie,jedno co mi sie bardzo podobało u staruchow to wzajemna pomoc ,kazdy kazdemu wzajemnie dopingował,taka sobie [...]

bierz po 1 porcji dziennie mono i storma kolejność nie jest istotna może być np. tak: przed treningiem storm, po treningu mono a w dzień wolny - rano na czczo storm, po południu mono reactora i ka zostaw na kolejny cykl możesz też zupełni inaczej: w tym cyklu zjeść storma i ka analogicznie jak wyżej /w miejsce mono dać ka/ opcji jest wiele każda [...]

[...] w bułce tartej i troszkę masła, bo mega mi smakuje. Chodzi też o miód na śniadanie, wrzuciłem go, bo potrzebowałem 10g ww a to tylko jedna łyżeczka. Wyrzuciłem ww z posiłku przed snem, myślę, że wszystko jest dobrze, ale wolę dowiedzieć się co sądzą o tym mądrzejsi w tym temacie ludzie ode mnie, także proszę o pomoc! Z góry dzięki! [...]

Jedzenie z dzisiaj. Czekają mnie jeszcze kanapki z dżemorem przed snem. Musze znaleźć jakieś węgle które mi będą lepiej przechodzić bo makaron i zimniaki z dzisiaj jadłem po pół godziny. /SFD/Images/2015/10/20/2633330f9cdd45c4b4dd809391e389a8.png

Tak bylo przed 10 miesieczna przerwa czyli w sumie jak tam patrze po zdjeciach to wygla na historie jak sie zaposcic i jak wrocic do siebie. /SFD/2019/5/29/745b558f48ae4dfaabcb2213047c2884.jpg /SFD/2019/5/29/427a06a408184245ae75c4ab1007421f.jpg

[...] mowił że nie wolno niczym oprócz miarki dotykać to prawda?" Ludzkie wątpliwości odnośnie do pewnych kwestii chyba nigdy nie przestaną mnie zaskakiwać. Rozumiem jakby ta łyżka od zupy była przed chwilą używana do karmienia trzody chlewnej i nie zdążyłeś jej umyć, ale naprawdę myślałeś, że odżywkę białkową można nakładać tylko miarką w niej obecną?

...hmmm nie jestem ekspertem ale poprzednicy mają racje jednak ja proponooje takie zestawienie nie rozdrabniając się ..standardowo - Dzień treningowy Glutamina - 5 g rano i 5 g po treningu BCAA - 1k na każde 10 KG/MC rano /przed treningiem /i po / tauryna - 2/3 k rano 2/3k po treningu Dzień nietreningowy Glutamina - 5 g rano i 5 g [...]

więc jeśli chodzi o diete posiłek przed treningowy wygląda tak 250g filetu z kurczaka 10g oleju MCT 20g pieczywa wasy (wiem że np. ryż lepszy ale po 1 przejadł mi się, po 2 wasa za***iście mi smakuje, po 3 gotowanie tego to trochę zabawy i przeliczacie tych pseudo ilość tzn. 20g-30g) od razu po treningu chciałem tak jak wyżej pisałem banan + [...]

[...] warto sprawdzic w wyszukiwarce czy byl podobny temat ;-) ) A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha jesli szanujesz swoje zdrowie i niechce miec problemow poprzez katowanie stabilizatora ciala ktory trzyma postawe i chroni cie przed urazami to nie trenuj tym gniotem CZYTAJ MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal o równo rozłożonych posiłkach np co 4-5h około 5 posiłków na dzien ( pełnowartościowej ) a nie śmietnik. Dodaj do tego np bieganie przed śniadaniem około 20min lub rowerek ( ew skakanka ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady nawet z ciężarem własnego [...]

[...] ale też podjadal normalnie bo z rodziną wyjeżdżam i chyba lepiej będzie wstrzymać formę i jeść jako tako do i przez wyjazd a później ruszyć niż tak nijak. A jak już założyłem temat to skorzystam tu.dzisiaj wbij 2 strzał enan 250mg/week mam 3x2000ui hcg .jak to podzielić i wbić przed rozpoczęciem kolejnego cyklu.bedxziesz szedł prop z trenem

odpoczalbym zwlaszcza przed dlugim i ciezkim cyklem. leci woda, nie sraj po zbroi. miesien nie tak latwo sie rozpada.

jedziemy planem 5/3/1 takze plan jako tako gotowy. Aktualnie dodalismy hip thrust na kazdym treningu, martwy jako cwiczenie aystujace po przysiadzie. Brzuch silowo takze jest. Przed treningiem rozciaganie dynamiczne, po treningu rozciaganie statyczne. NIe jest moze baletnica ale w miare dobrze rozciagniety jest... Ale wlasnie mowie, robilismy good [...]

Zapłaci karę zapisaną w umowie, albo/i się wybroni przed sądem a zawalczy za parę baniek na sylwka.